Když potřebujete mít celý den energii, není lepší volby :) Nechte si šmakovat!
- 40g ovesných vloček (mletých)
- 15g slunečnicových semínek
- 1 banán (cca 100g)
- 20g melasy
Vločky zalijeme asi
100 ml vody tak, aby byly ponořené ve vodě. Přimícháme slunečnicová semínka,
misku dáme do mikrovlnky a "vaříme" dokud vločky nevytvoří kaši.
Přimícháme melasu, nasekáme banán a podáváme.
364 kcal
9,6 g bílkovin
54,8 g sacharidů (z
toho 21,5 cukrů)
9,65g tuků
10,25g vlákniny
+ spoustu minerálů a
vitaminů z melasy :)
Žádné komentáře:
Okomentovat