Tip na svačinu do 100 kcal

Nevíte co k svačině? Namažte 1-2 rýžové chlebíčky racio ovofitem. Svačina do 100 kcal na světě. A je to dobrota :)

Tvarohová ovesná jízda :)

Skvělý kombinace ovoce, tvarohu a ovesných vloček...

• 40g na kostičky pokrájeného jablka
• 65g fíků (pokrájených na kousky)
• 55g švestek (vypeckovaných, pokrájených na kousky)
• 50g vloček
• 125g nízkotučného tvarohu
• Stevie podle chuti
• Javorový sirup podle chuti

K vločkám přidáme stevii, zalejeme horkou vodou a necháme chvíli odstát. Poté přimícháme tvaroh, ovoce a můžeme dát ohřát do mikrovlnky. Před podáváním můžeme dozdobit javorovým sirupem.

Zabijácká pomazánka na všechny typy chřipek, nachlazení, prochladnutí, zapáleného bolavého krku a mnoho dalšího

Perfektní pomazánka s dietními hodnotami, pro silné povahy nebo ty, kteří se chtějí hooodně rychle uzdravit. Pomáhá totiž na chřipku, nachlazení, zapálený krk...A mnoho dalšího!

• 1,5 menší hlavy česneku/1 velká
• 1 cibule nadrobno pokrájená na kostky
• 50g nízkotučného tvarohu (Tesco nízkotučný 0,5%)
• Sůl
• Bylinky

Česnek oloupeme, dáme do misky, přidáme tvaroh a ponorným mixérem umixujeme dohladka (nebo rozmačkáme stroužky pomocí pasírovače na česnek, přimícháme tvaroh). Přidáme nakrájenou cibuli, podle chuti osolíme, můžeme přidat čerstvé posekané bylinky.

Tvarohová svačinka

Zrovna je čas svačiny, tak co tak si doplnit bílkoviny mooooc chutnout formou? Navíc mám pro Vás skvělou zprávu - tenhle dezert si můžete dopřát sem tam i večer... Nevěříte? Čtěte dál!

Takže, budeme potřebovat:

• Nízkotučný tvaroh (Tesco 0,5% tuku) - ano, používám nízkotučný. Vím, že to je naředěný a zahuštěný plnotučný tvaroh a blablabla. Jenže v mé stravě mám větší problém s tuky než se sacharidy (když zrovna neuletím samozřejmě) a taky s kaloriemi, takže za mě jasná volba
• Skořice
• Stévie sypká - můj poslední objevený poklad. Na vaření vyjde levněji než stevie v tabletkách a každopádně se s ní lépe manipuluje. Pozor ale, sledujte pozorně zadní stranu, může se Vám stát, že si nedopatřením koupíte směs stevie a cukru nebo fruktózy s honosným názvem Stevie. Ano i normální stevie má na 100g odporné hodnoty 330 kcal, ale obrovská sklenice, co mám já, má jen 80g, navíc stevie je x-krát sladší než cukr, zdravější... ale je to na Vás :)

Do misky dáme cca 2 lžíce sypké stevia a zalejeme trochou horké vody. Přidáme tvaroh, skořici, popř. ještě naředíme vodou nebo dosladíme. Pořádně zamícháme a....miska prázdná! Dobrou chuť!

Máte-li cca 100 volných kalorií, uberte 1 lžíci stevie a přidejte nakrájený banán...mňami!

Palačinkový dort

• 1 banán
• 1 bílek
• 1 celé vejce

Na náplň:

• Oblíbené ovoce
• Želatina (např. od doktora Oetkera do krémů, žluté balení, je bez škrobu)
• 1 jogurt
• 1 zakysaná smetana
• Stévia dle chuti (stevii v tabletkách rozpustíme předtím ve vodě)

Banán s vejci vyšleháme mixérem do husté pěny. Podle velikosti dortu palačinky upečeme buď na pánvi (chutnější), nebo v troubě.

Připravíme si želatinu dle návodu, přilejeme do směsi jogurtu, zakysané smetany, dosladíme dle chuti. Můžeme do krému primixovat i ovoce, nebo ho přidat nakrájené, popř. celé (např. mražené borůvky).

Vrstvíme korpus - krém - korpus…

Vršek dortu poklademe ovocem a zalejeme želatinou/agarem.

Necháme v lednici odpočinout, nejlépe přes noc, podle výšky dortu ale 2-4 hodiny.

Citronový puding - z.n. VÝBORNÝ A BEZ KALORIÍ

Po dlouhé odmlce Vám přináším další chutný a dietní recept --> extra dietní a extra chutný! I když jsem zde už dlouho nestíhala nic vložit, rozhodně jsem nezahálela. Takže určitě vyzkoušejte tento jednoduchý recept, který vám všeho všudy zabere 7 minut a JÁ HO MILUJU! Fakt to musíte zkusit, je to bomba! Je to ideální řešení potřeby "sladké tečky" po jídle, nebo, když vás honí mlsná večer. Navíc doplníte dávku vlákniny, takže tohle moje "mimčo" zdravější už být ani nemůže!!!!



A co potřebujete? No tradičně mé oblíbené suroviny...

• 1-2 lžičky psyllia
• 3 tabletky stevie
• Šťáva z jednoho menšího/půlky většího citronu
• 300 ml horké vody

Do horké vody přidáme všechny suroviny a necháme 5 minut odstát. Poté rozmixujeme ponorným mixérem dohladka. Můžeme nechat vychladit, nebo přímo konzumujeme.